Чтобы вызвать чувство вины за литры выпитого спиртного, от элитных и утонченных напитков до второсортных
чернил из ближайшей пивнушки, напомню, чем именно алкоголь опасен для твоих мышц.
Частое употребление алкоголя в больших количествах несомненно является серьезным препятствием для построения мышечной массы. Алкоголь намного более вреден, чем считают многие и если ваша цель – достижение и поддержание красивого и спортивного тела, задумайся еще раз о факторах, которые неумолимо способствуют регрессу.
Алкоголь отрицательно влияет на синтез белка
Синтез белка является самым сложным из биосинтетических процессов: он требует очень большого количества ферментов и других специфических макромолекул. Чрезмерное потребления алкоголя замедляет этот процесс на 20%, что самым неблагоприятным образом сказывается на мускулатуре.
Алкоголь понижает уровень тестостерона и увеличивает уровень эстрогена
Все знают, что тестостерон – самый важный гормон для построения внушительной мышечной массы. Одним из факторов, определяющих возможное увеличение мускулатуры, является уровень свободного тестостерона. Мало гормона – мало мышц.
Алкоголь способствует обезвоживанию организма
Почки должны фильтровать очень большое количество воды, чтобы противостоять алкоголю, и это может привести к серьезному обезвоживанию организма. Вода же играет немаловажную роль в процессе телостроительства. Одни только мышцы на 70 процентов состоят из воды.
Алкоголь лишает тебя витаминов и минералов
Потребление спиртного истощает запасы витаминов А, С, группы В, а также цинка, кальция фосфора. Витамины и минералы держат под контролем многие процессы в вашем организме, многие из которых вовлечены в прирост мышечной массы.
Алкоголь способствует жировым отложениям
В спиртном много пустых калорий, которые абсолютно не вписываются в твое рациональное питание. К тому же, алкоголь разрушает цикл Кребса, который играет важную роль в сжигании жира.
Конечно, жить надо весело, но слишком большие “радости” могут привести к определенным проблемам. Поэтому, если ты серьезно относитесь ко всеми нами любимому виду спорта, необходимо контролировать потребление алкоголя, а лучше и вовсе отказаться от него. Можете воспринимать это как антиалкогольную пропаганду.